-> Verduras e legumes como acelga, agrião, alface, couve, berinjela, pepino, cenoura, espinafre, abóbora, entre outros, sempre dando preferências aos alimentos crus, mas lembrando que os cozidos também podem ajudar.
Qual a alimentação ideal para quem tem intestino preso?
O que comer
– Verduras: alface, couve, rúcula, acelga, agrião, aipo, brócolis, espinafre, nabo;
– Frutas: mamão, pera, ameixa, laranja, abacaxi, pêssego, uva-passa, figo e damasco;
– Cereais: gérmen de trigo, farelo de trigo, aveia em flocos grossos, quinoa;
O que uma pessoa que tem o intestino preso não pode comer?
Alimentos que devem ser evitados
– Alimentos ricos em açúcar, como refrigerantes, bolos, doces, bolachas recheadas e chocolates;
– Alimentos ricos em gorduras, como frituras, empanados e comida pronta congelada;
– Fast food e comidas congeladas, como lasanhas ou pizzas;
– Leite e derivados integrais, pois são ricos em gorduras;
O que é bom para acelerar o intestino?
Veja a seguir!
– Beba água. O corpo precisa de muita água, principalmente para as funções vitais. …
– Mexa-se! O exercício também contribui para melhorar o trânsito intestinal. …
– Troque os refinados pelas fibras. O intestino precisa de fibras para empurrar os resíduos que ficam nele. …
– Evite os sucos. …
– Eduque seu intestino.