Se você quer emagrecer, se deve fugir do excesso de carboidratos e gorduras em sua dieta. E claro um treino forte também. Os melhores whey protein para emagrecer são os whey isolado e Hidrolisado.
Qual a melhor forma de tomar whey protein para emagrecer?
Como tomar whey protein para emagrecer
– Faça substituições. …
– Alie o consumo de whey protein à prática de atividade física. …
– Tome o whey protein com água. …
– Combine o whey protein com uma fonte de carboidratos. …
– Acrescente um termogênico natural. …
– Prefira o whey protein isolado (WPI) …
– Tome um shake de whey protein ao acordar.
Qual a quantidade certa de tomar Whey Protein?
O mais importante é ingerir a quantidade de proteína diária recomendada, que varia de pessoa para pessoa, mas geralmente é de 1 g a 1,2 g por quilo de peso corporal. Uma pessoa com 70 kg, por exemplo, precisa de 70 g a 84 g de proteína por dia (dependendo da marca, uma dose de whey oferece cerca de 30 g).
Tem problema tomar whey antes do treino?
Sim, mesmo consumido antes do treino, o whey traz benefícios, dado o fato de que fornece ao corpo os nutrientes que estão em sua composição. No entanto, devido à finalidade para a qual normalmente é utilizado (ajudar na hipertrofia e recuperação/desenvolvimento dos músculos), o ideal é utilizá-lo após o treino.
Qual é o melhor horário para tomar whey Protein?
Depende da intenção desejada, mas o horário de uso do whey costuma ser antes ou imediatamente após as atividades físicas, o que otimiza ainda mais o ganho de massa muscular. Para aumentar a saciedade e reduzir o apetite, ele deve ser consumido de 60 a 90 minutos antes das refeições.
Qual a forma correta de tomar Whey Protein?
Conte com a orientação de um especialista
– se você tem intolerância a lactose, é melhor evitar o whey concentrado;
– se o seu objetivo é emagrecer, é melhor usar o whey isolado, que não tem gordura e açúcar;
– já se você apresenta problemas de digestão, o whey hidrolisado, mais fácil de absorver, é o recomendado.