Segundo uma pesquisa feita por cientistas do Mindlab International, os voluntários que foram expostos à música “Weightless”, do grupo Marconi Union, tiveram uma redução impressionante de 65% na ansiedade geral. E há uma razão para a música ter surtido tanto efeito.
Como diminuir ansiedade rápido?
Pratique exercícios físicos Fazer atividades físicas ajuda a lidar com o transtorno, porque eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer. Exercícios como caminhada, corrida ou até yoga, onde é possível uma conexão com a respiração, podem ser muito benéficos para a ansiedade.
Como tratar a inquietação?
Dicas para acalmar uma mente inquieta
– Aprenda a rotular suas emoções. Quer receber mais conteúdos como esse? …
– Melhore seu vocabulário emocional. Para rotular de forma eficaz as emoções, é necessário ter um vocabulário emocional funcional. …
– Distraia-se.
– Faça uma reavaliação cognitiva. …
– Aprenda a aceitar os acontecimentos.