Não comer mais de 5 alimentos classificados como zero pontos por dia; Ao praticar exercícios ganha-se pontos extra, mas eles só podem ser gastos no mesmo dia; Não comer menos de 230 pontos por dia; Após perder 5 kg deve-se recalcular a quantidade de pontos que se pode ingerir por dia.
Como fazer tabela de dieta?
A tabela da dieta dos pontos indica a pontuação para cada alimento, que deve ser somada ao longo do dia até chegar no total de pontos que foram ingeridos….Grupo 4 – Leite, queijos e gorduras.AlimentoPorçãoPontosLeite integral200 ml ou 1,5 col de sopa42Leite desnatado200 ml21Iogurte integral200 ml42
Quantos pontos posso comer para emagrecer?
A recomendação é distribuir a pontuação permitida entre os grupos de nutrientes essenciais, sendo que entre 50% e 60% do total para carboidratos (1 pontos), de 10% a 15% para proteínas (de 33 a 55 pontos) e 30% para gorduras (até 99 pontos).
Como fazer dieta dos pontos cardápio?
Jantar
– 3 colheres de sopa cheias de arroz integral cozido:2 pontos.
– 1 concha pequena cheia de feijão preto cozido:1 ponto.
– 2 colheres de sopa picadas de couve manteiga cozida:0 pontos.
– 5 folhas médias de alface:0 pontos.
– 6 folhas de rúcula:0 pontos.
– Por fim, 1 unidades de laranja pera:1 ponto.
Quantos pontos tem 1 ovo cozido?
Tabela dos pontosAlimentoQuantidadePontuaçãoOvo cozido1 unid2 pontosAbacate¼ unid3 pontosBanana1 unid0 pontosMaçã1 unid0 pontos
Quantos pontos tem 1.200 calorias?
Para secar até 4 quilos em um mês, você tem direito a consumir 320 pontos (ou quase 1200 calorias) por dia.
O que é a dieta dos pontos?
A dieta dos pontos é um famoso regime criado pelo endocrinologista Alfredo Halpern. Seu sucesso se deve ao fato de não restringir nenhum alimento, nem mesmo doces. O regime se caracteriza por atribuir “pontos” para alimentos e suas respectivas quantidades de calorias.