O tempo de recuperação varia de pessoa para pessoa, porém, geralmente a canelite é curada em três semanas. Quando o caso é mais complexo e grave, como por exemplo, quando ocorre fratura por estresse, o tempo de recuperação é elevado para um mês e meio e pode ser necessário cirurgia.
O que fazer para melhorar a canelite?
Tratamento da Canelite
– 1 Descanse. …
– 2 Faça uma compressa de gelo em suas canelas. …
– 3 Faça um banho de gelo. …
– 4 Tente terapia quente e fria para ajudar com o fluxo de sangue. …
– 5 Faça uma massagem desportiva. …
– 2 Alongue os músculos da panturrilha! …
– 3 Corra em superfícies macias. …
– 4 Não corra quando sentir dor.
O que é bom para dor na canela?
Para aliviar a dor na canela é importante diminuir aos poucos a intensidade da atividade que esteja realizando, para evitar lesões, ficar em repouso e aplicar gelo no local para aliviar a dor e favorecer a cicatrização do tecido inflamado.
Como tratar Canelite naturalmente?
Faça uma pausa e use gelo Enrole uma bolsa de gelo flexível em uma toalha e coloque-a sobre a região da dor. Garanta que ela se amolde à perna bem. Isso ajudará a reduzir a inflamação e o inchaço. Tomar anti-inflamatórios também pode ajudar.
Como fortalecer a musculatura da canela?
Como “fortalecer a canela” Encoste suas costas na parede, flexione os joelhos até próximo aos 90° e tire as pontas dos pés do chão, sem mexer os calcanhares, em poucos segundos você já vai sentir seu músculo sendo estimulado. Procure fazer três séries de 20 a 30 segundos.