Coloque 3 colheres (sopa) de semente de chia para hidratar na água durante 30 minutos.
Como beber a água da chia?
Como deve ser tomada a água com chia? Para alcançar benefícios para saúde ao consumir a semente, o recomendado é que se misture uma ou duas colheres de sopa de chia para um copo d’água (250 mL) em temperatura ambiente.
Como preparar a chia para comer?
“Basta hidratar a chia em um líquido de sua escolha, que pode ser leite, suco, iogurte natural ou saborizado, leites vegetais ou leite de coco. Deixe-a no meio líquido por cerca de seis horas e depois misture com o que quiser”, descreve Clarissa.
Quanto de chia pode comer por dia?
O ideal é não consumir mais de 10g de chia por dia, cerca de 1 colher de sopa da semente, que pode ser adicionada a sucos, sopas, iogurtes e outros alimentos.