A dose diária recomendada de L-Carnitina está entre as 2-3g, divididas entre duas a três doses ao dia. Pode ser consumida em diferentes momentos do dia, sendo o mais usual entre refeições. Usada como pré-treino, cerca de 30 a 60 minutos antes de treinar, é uma boa opção também.
Quanto tempo posso tomar l-carnitina?
Suplementos de L-carnitina: Benefícios L-carnitina melhora o desempenho atlético e a resistência. Fadiga relacionada à idade : Pesquisas iniciais mostram que tomar L-carnitina diariamente por 30 dias melhora a fadiga física e mental, aumenta a massa muscular e diminui a massa gorda em pessoas idosas.
Quais são os benefícios da L-carnitina?
Para que serve
– Aumento das defesas do corpo, já que pode exercer ação antioxidante, eliminando os radicais livres;
– Melhora do rendimento e desempenho durante a realização de atividade física intensa;
Como tomar l-carnitina antes ou depois do treino?
No caso da L-carnitina, o tratamento é realizado com 2 cápsulas, 1 ampola ou 1 colher de sopa de L-carnitina, 1 hora antes de realizar a atividade física e sempre de acordo com a orientação do nutricionista.
Como funciona a carnitina?
A função fundamental da L-carnitina é a geração de energia para as células, pois ela age nas reações transferidoras de ácidos graxos livres de cadeia longa do citoplasma para mitocôndrias, facilitando sua oxidação e a geração de adenosina trifosfato (ATP).
Como tomar l-carnitina 500 mg?
COMO TOMAR L-CARNITINA? Tomar 1 cápsula, 2 vezes ao dia, antes das principais refeições, com água.