Para saber o quanto comer de cada coisa, tenha em mente que entre 25% e 30% da energia do dia costumam vir do período da manhã. Numa dieta de 2.000 calorias ao dia, por exemplo, até 500 calorias podem ser divididas entre café e lanche matinal.
O que comer de manhã para substituir o pão?
Alimentos saudáveis para substituir o pão
– Frutas. …
– Pão de aveia de frigideira. …
– Tapioca. …
– Crepioca. …
– Cuscuz. …
– Iogurte natural com aveia. …
– Omelete.