10g
Em média, uma crepioca simples possui em torno de 128 calorias por porção, cerca de 1g de carboidrato, 10g de proteínas e valor energético quase 10% menor do que o de um pão francês tradicional.
Pode tomar Whey junto com a comida?
O whey pode ser consumido com água ou água de coco e adicionado a frutas – como banana ou abacate amassados. Outra opção é misturá-lo ao leite de vaca, leite de coco, iogurte ou kefir. Também é possível adicioná-lo ao café ou a outras receitas.
O que bater junto com whey?
Dependendo do sabor da proteína, outra ideia é bater com chá-verde gelado ou, ainda, fazer um smoothie com fruta (banana, morango ou maçã) e gelo. Quem treina para ganhar massa muscular pode bater um shake com frutas, aveia, pasta de amendoim e água de coco.
Pode tomar whey com granola?
Então, a resposta para esse pergunta é não. Também não é indicado que se misture ao whey ingredientes como aveia e granola. As pessoas que fazem isso estão, geralmente, em busca me melhorar o sabor do shake, mas acabam por perder todo o potencial e os benefícios do suplemento.
Pode tomar whey protein com água quente?
A resposta mais curta é: não. “Ao aquecer o whey, ocorre um processo chamado desnaturação, que nada mais é do que a alteração da molécula proteica, podendo haver mudanças no arranjo dos seus aminoácidos e até o rompimento da cadeia molecular”, explica Dania.
Como melhorar gosto do whey?
5 maneiras para deixar seu whey protein mais gostoso
– Mudar a marca! Parece óbvio, mas vejo muitas pessoas insistindo na mesma marca e variando sabores apenas. …
– Mude a quantidade de água. …
– Adicione uma fruta. …
– Adicione cacau em pó …
– Adicione leite ou iogurte.
Porque não se pode aquecer Whey Protein?
Se você gosta de preparar receitas com a sua whey protein, pode ficar sossegado. Aquecê-la, cozinhá-la ou assá-la em bolos, muffins e outras receitas NÃO VAI deixá-la menos eficiente na construção e na manutenção da sua massa magra. O que ocorre é a chamada desnaturação proteica.