Para quem está de olho na balança, um alerta: rico em amido, um tipo de carboidrato responsável por dar energia ao corpo, o arroz branco pode ser um dos vilões da dieta. “Em grande quantidade, ele faz a pessoa engordar mais rápido”, diz. Por isso, o ideal é não consumir mais que quatro colheres de sopa do grão por dia.
Quanto de arroz devo comer por dia?
São cerca de cinco colheres de servir, que podem estar divididas em almoço e jantar. Algo totalmente cabível em uma dieta saudável, que deve ter de 40% a 60% das suas calorias comportas por carboidratos.
Que tipo de vitamina tem o arroz branco?
Informação nutricional do arrozComponentes100 g de arroz branco cozido100 g de arroz integral cozidoVitamina B20,01 mg0,04 mgVitamina B30,6 mg0,4 mgVitamina B60,08 mg0,1 mgVitamina B95,8 mcg4 mcg
O que contém no arroz branco?
Há diversos tipos de arroz, mas os mais consumidos são o branco e o integral. Ambos são fontes de carboidrato, cálcio, magnésio, fósforo, potássio e selênio. Além disso, têm pequenas quantidades de proteínas e fibras.