Pessoas que treinam regularmente relatam menos fadiga e um acréscimo geral de energia. Praticar exercícios regularmente: melhora o sono. Pois, ao treinar de três a cinco vezes na semana você respira com maior regularidade, e o seu corpo está mais cansado, então você dorme mais profundamente.
O que acontece se treinar o dia inteiro?
Sem orientação, malhar a mesma parte do corpo em dias seguidos pode prejudicar os resultados do treino e ainda aumentar o risco de lesão. Isso porque quando você “levanta peso” as fibras musculares se rompem.