Ouça em voz altaPausarApós um ano de prática regular de exercícios, é possível notar não apenas mudanças físicas – como pernas ou braços maiores e diminuição do índice de gordura corporal – mas também uma maior sensação de bem-estar. De acordo com a personal trainer, é possível notar uma série de mudanças benéficas após um ano de academia.
Quanto tempo para ficar com um corpo definido?
Ouça em voz altaPausarO tempo que a pessoa leva para ganhar massa muscular fazendo atividade física anaeróbica, como a musculação por exemplo, é de aproximadamente 6 meses. No entanto, a hipertrofia muscular pode começar a ser percebida ao fim de algumas semanas ou meses dependendo das características físicas e genéticas de cada pessoa.