O quadríceps é um dos grupos musculares com maior destaque nos treinos de musculação….Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:
– Agachamento.
– Leg Press.
– Agachamento frontal no smith.
– Avanço (passada)
– Sissy Squat.
– Cadeira extensora.
– Flexão Nórdica Reversa.
– Agachamento Búlgaro.
Como intensificar o treino de quadríceps?
Treino de quadríceps para mulheres: 7 melhores exercícios para intensificar os ganhos
– Agachamento.
– Agachamento frontal.
– Flexão nórdica reversa.
– Agachamento no hack.
– Leg Press.
Como tornar o treino de perna mais intenso?
Cinco dicas para turbinar o treino de pernas
– Faça aquecimento antes de iniciar o treino. …
– Utilize a extensão máxima do seu músculo. …
– Atenção na velocidade do movimento. …
– Realizar o devido descanso entre as séries. …
– Fazer diferentes tipos de exercícios.
Como deve ser o treino de perna?
Exercícios para coxa
– Agachamento. O agachamento é considerado um movimento completo, isso porque além de trabalhar a coxa, trabalha também a parte posterior da perna, glúteos e panturrilha, sendo, então considerado um ótimo exercício para perna. …
– Extensora. …
– Leg press.
Como intensificar o treino de pernas em casa?
Como fazer o treino de perna em casa
– Flexão plantar. Esse exercício ajuda a fortalecer os músculos da panturrilha, além de melhorar o equilíbrio do corpo e prevenir lesões em treinos de corrida ou caminhada, por exemplo. …
– Elevação de perna. …
– Agachamento. …
– Agachamento isométrico. …
– Agachamento búlgaro.
Quais exercícios ativam mais o quadríceps?
Sendo assim serão mostrados abaixo exemplos de 10 exercícios de quadríceps e sua execução correta.
– Agachamento com barra.
– Agachamento com halteres.
– Afundo.
– Avanço.
– Leg press.
– Agachamento frontal.
– Agachamento búlgaro.
– Cadeira extensora.