Segundo a nutricionista Sheila Basso, seu consumo é benéfico em diversos momentos do dia, porém, no período da noite, pode melhorar a qualidade do sono: “Uma boa opção para se consumir antes de dormir é iogurte com aveia.
Como tomar iogurte natural para emagrecer?
O ideal no dia a dia é optar pelo iogurte natural desnatado e acrescentar frutas frescas ou cereal matinal e, se achar necessário intensificar o sabor doce, use adoçante ou um pouquinho de mel ou geleia. E os probióticos? Eles são ainda mais eficientes para a perda de peso.
Como consumir iogurte para emagrecer?
Para quem quer emagrecer, o ideal é consumir um iogurte com menor teor de gordura ou o desnatado. Além de ter em média 76 calorias, também tem mais cálcio e proteína que o integral.
Qual é o melhor iogurte natural?
“Se a ideia é não ingerir muita gordura, a melhor opção é ficar com o iogurte natural desnatado, que possui apenas 0,6g de gorduras totais por porção”, aconselha a nutricionista. Sódio: o iogurte grego acaba sendo uma fonte maior de sódio mas a diferença, ainda assim, é pequena.