Exercícios em casa: cinco opções simples para fortalecer coxas, panturrilhas, glúteos e abdômen
– Agachamento. O agachamento é um exercício bastante completo para quem pratica corrida. …
– Panturrilha no degrau. …
– Prancha. …
– Ponte. …
– Caminhada lateral.
Como firmar parte interna da coxa?
Exercícios para parte interna das coxas
– Agachamento. Como fazer: Fique de pé e levante os braços para frente na altura dos ombros. …
– Leg Press 45° Como fazer: O aparelho trabalha o quadríceps (coxas), a parte interna da coxa e também exercita a panturrilha e os glúteos. …
– Afundo. …
– Agachamento afastado. …
– Adução deitado.