Exercícios em casa: cinco opções simples para fortalecer coxas, panturrilhas, glúteos e abdômen
– Agachamento. O agachamento é um exercício bastante completo para quem pratica corrida. …
– Panturrilha no degrau. …
– Prancha. …
– Ponte. …
– Caminhada lateral.
Qual melhor exercício para parte interna da coxa?
Exercícios para parte interna das coxas
– Agachamento. Como fazer: Fique de pé e levante os braços para frente na altura dos ombros. …
– Leg Press 45° …
– Adução de coxas. …
– Afundo. …
– Agachamento afastado. …
– Adução deitado.
O que fazer para firmar as coxas?
Exercícios para fortalecer as coxas
– Exercício 1 – Deitar de lado e elevar a perna que está por cima. …
– Exercício 2 – Deve-se deitar de barriga para cima e elevar o tronco do chão, fazendo uma ponte, depois deve esticar 1 perna de cada vez.