Como fazer: Coloque a ponta do pé na borda de um degrau e abaixe o calcanhar para afundar suavemente em um alongamento da panturrilha. Certifique-se de relaxar na posição para otimizar a capacidade do seu tecido de se soltar. (Use a outra perna como apoio para facilitar o alongamento.)
Como aliviar dor muscular na panturrilha após treino?
Como tratar as dores?
– Faça alongamentos. Faça alongamento muscular sempre que encerrar os treinos. …
– Aplique gelo no local. Gelo ajuda a inibir o processo inflamatório, mas apenas se utilizado imediatamente após o treino. …
– Alimente-se adequadamente. …
– Invista em massagens. …
– Caminhe. …
– Tome um banho relaxante. …
– Use medicamentos.