5 exercícios para afinar a cintura em casa
– Abdominal lateral. A pessoa deve deitar de barriga para cima, dobrar os joelhos e deitar os pés bem apoiados no chão. …
– Abdominal cruzado. …
– Abdominal na bola. …
– Prancha. …
– Prancha lateral.
Como é que faz exercício com cabo de vassoura?
O cabo da vassoura fica alinhado com a coluna vertebral. Afaste os pés da distância dos quadris, flexione levemente os joelhos, “sugue o umbigo para dentro” ativando o core, abra o peito e inspire. Ao soltar o ar, dobre o tronco para frente, olhando na diagonal para baixo, sem desgrudar o cabo da vassoura das costas.
Como fazer uma barra com cabo de vassoura?
Como fazer: prenda três garrafas em cada ponta do cabo de vassoura com pelo menos duas voltas de fita adesiva. Fácil, né? Depois, é só aproveitar e fazer os exercícios que a Tábata demonstrou.
É possível corrigir a postura?
Para conseguir corrigir a postura viciosa, que causa dor nas costas, por exemplo, pode ser necessário realizar um tratamento específico através da fisioterapia avançada, que envolve exercícios estáticos, orientados pelo fisioterapeuta, chamados de RPG – Reeducação Postural Global.
Qual o melhor exercício para corrigir a postura?
Confira 6 exercícios que ajudam a melhorar a postura corporal e a tornar possível todos esses benefícios:
– Yoga. Uma das atividades mais eficazes para melhorar a postura é, sem dúvidas, a prática de yoga. …
– Pilates. …
– Musculação. …
– Ballet. …
– RPG. …
– Alongamento. …
– Abertura de peito. …
– Alongamento rente à parede.