Por mais que a rosca martelo seja uma ótima maneira de atingir o braquial – e o braquial ser essencial para dar volume ao braço -, o principal músculo envolvido durante a execução deste exercício é na verdade o braquiorradial. O braquial e bíceps braquial são sinergistas durante o movimento.
Como desenvolver a cabeça do bíceps?
Exercícios como rosca scoth, rosca direta bilateral na polia alta, rosca spider e outros em que necessitamos flexionar o ombro antes de executar a flexão do bíceps priorizam a cabeça curta do bíceps, pois deixamos a cabeça longa encurtada e consequentemente em desvantagem mecânica.