Elevação Pélvica é um exercício que visa trabalhar a musculatura do glúteo. Quando bem executado, é um excelente aliado no ganho muscular da região. Além disso, essa atividade atua como um complemento para os treinamentos de posterior. Apesar de simples, o movimento requer muita atenção.
O que é Abdominal com elevação de quadril?
3 – Abdominal com elevação do quadril Para esse abdominal basta seguir os passos do exercício anterior com as pernas elevadas. A diferença aqui quando a perna sobe, o quadril também sobe. Não se esqueça de apoiar as pernas no chão depois de cada movimento com o quadril.
Quais os benefícios da elevação pélvica?
A elevação pélvica (também conhecida como inclinação pélvica) é um exercício para fortalecer a região lombar, os músculos glúteo máximo e glúteo mínimo, os músculos abdominais inferiores e manter o equilíbrio muscular do quadril.
Quais músculos são trabalhados na elevação lateral?
Principais músculos trabalhados
– Deltoide anterior (frente dos ombros)
– Deltoide posterior (porção de trás dos ombros)
– Deltoide medial (parte de cima os ombros)
– Trapézio.
– Músculo infraespinhal.
Quais os benefícios da elevação lateral?
Benefícios da elevação lateral
– Ajuda na prevenção de lesões na região dos ombros, devido ao fortalecimento e estabilidade das articulações.
– Diminui possíveis assimetrias entre os ombros, pois trabalha os dois lados e pode ajudar a corrigir diferenças de volume.