Exercícios para dor no joelho
– Exercícios aeróbicos.
– Elevação de perna esticada.
– Elevação de perna de lado.
– Agachamento na parede.
– Panturrilha.
O que fazer para aliviar a dor do joelho?
5 dicas para aliviar a dor no joelho
– Colocar gelo. Pode-se aplicar uma compressas de gelo por cerca de 15 minutos, tendo o cuidado de não deixar o gelo em contato direto com a pele para não correr o risco de queimar a pele. …
– Fazer uma massagem. …
– Usar uma joelheira. …
– Drenagem postural. …
– Fazer exercícios. …
– Quando ir ao médico.
Quais são os exercícios de fisioterapia?
Fisioterapia (FT)
– Exercícios de amplitude de movimento.
– Exercícios de fortalecimento muscular.
– Exercícios de coordenação e equilíbrio.
– Exercícios de deslocamento (caminhar)
– Exercícios de condicionamento geral.
– Treinamento de transferência.
– Uso de uma mesa inclinada.