Os exercícios mais indicados para aliviar a dor nas costas
– Natação: as braçadas fortificam os músculos e a água ajuda a relaxar, uma combinação que alivia as costas.
– Musculação: com sessões para abdômen e pernas, o corpo ganha mais sustentação, amortecendo impactos na coluna.
Que tipo de exercícios é bom pra coluna?
5 exercícios para diminuir a dor na coluna
– Alongamento com pernas cruzadas. Sente-se com as costas retas, ombros retos e firmes e, olhando para frente, mantenha a cabeça reta. …
– Esticar o pescoço. …
– Inclinar a cabeça para baixo. …
– Esticar os braços. …
– Alongamento da lombar. …
– Prancha isométrica. …
– Prancha oblíqua isométrica. …
– Dhanurasana.