Kathryn Price
Nichole MillardAudrey Wells
Treinando o Papai/Autores
Onde tem o filme Treinando o papai?
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Quantas séries e quantas repetições?
Em geral, são realizadas 2 ou 3 séries por exercício e entre 10 a 12 repetições. No entanto, para saber qual número de séries é mais adequado para seu corpo, é necessário definir um objetivo e uma frequência semanal de exercícios.