Se você acorda faminto Atenda ao chamado do estômago com um café da manhã completo e equilibrado. Para garantir energia e saciedade, vale colocar fontes dos principais macronutrientes na mesa: Carboidratos: pães integrais, frutas, tubérculos, cereais integrais minimamente processados, como aveia, chia e linhaça.
Qual é o melhor café da manhã?
Os 10 melhores cafés da manhã do mundo
– Padoca do Maní – São Paulo. …
– Das Stue – Berlim (Alemanha) …
– Le Mas de la Fouque – Provence (França) …
– Intelligentsia Coffee – Los Angeles (EUA) …
– Abraço Espresso – Nova York (EUA) …
– Winkel – Amsterdam (Holanda) …
– Mokka Kaffi – Reykjavík (Islândia) …
– Du Pain Et Des Idées – Paris (França)
O que comer que não dá gases?
Coloque no cardápio
– Kefir. É um alimento probiótico. …
– Berinjela. O vegetal tem baixo teor de carboidratos fermentáveis, o que naturalmente auxilia o organismo a produzir menos gases. …
– Kiwi. …
– Feijão. …
– Brócolis. …
– Batata-doce. …
– Leite. …
– Alimentos processados e ultraprocessados.