Boas opções são: suco de melancia ou laranja (que também vão ajudar a repor os líquidos perdidos), uva-passa, banana ou manga. As frutas também podem ser combinadas com um lanche mais reforçado e rico em carboidratos, que inclua pães ou massas.
O que fazer para ganhar massa muscular feminina?
Para ajudar na hipertrofia do músculo, você precisa de refeições regulares, cheias de proteínas, vegetais, gorduras boas e carboidratos complexos. Passar fome vai desacelerar seu metabolismo e fazer você ganhar peso a longo prazo. Boas horas de sono contam muito para a recuperação dos músculos.