Banana Kseniya Ovchinnikova/Getty Images Nesse momento, você precisa da energia rápida do carboidrato. A banana é uma ótima opção, pois ainda tem potássio, mineral que participa da produção de glicogênio (reserva de energia do músculo).
Quais os benefícios da banana para quem quer ganhar massa muscular?
Assim como fornece energia de forma rápida, a banana também é de fácil digestão e rica em vitaminas e minerais, conjunção igualmente favorável para a redução de cãibras, cansaço, para a manutenção muscular, e melhor performance durante os treinos.
Quais frutas são boas para ganhar massa muscular?
Amoras, framboesas, morangos, mirtilos. Todas as frutas vermelhas são de baixa caloria e muito ricas em antioxidantes que combatem os danos dos radicais livres, reduzem a inflamação, melhoram a recuperação e a imunidade. Consuma nos smoothies, por cima da granola com iogurte ou junto com frutas secas, como a tâmara.