Em virtude da presença de fermentos lácteos, o iogurte possui propriedades nutricionais benéficas: além de aumentar a longevidade, é de fácil digestão, o que faz dele um produto muito bom para pessoas com problemas gastrointestinais.
Quantos iogurtes pode tomar por dia?
Assim, “tem mais quantidade sem aumentar a gema. A clara é fonte de proteína”. Para definir a dose certa de iogurtes que devemos ingerir, João Rodrigues baseia-se na Roda dos Alimentos e recomenda “dois a três por dia”.
Quantos iogurte posso tomar por dia?
“A ingestão diária recomendada de produtos lácteos é de três porções. Assim, caso o individuo não consuma nenhuma outra fonte de cálcio, deve ingerir no máximo três iogurtes por dia”, pondera Maria Izabel Lamounier de Vasconcelos.
Porque a ingestão de queijos e iogurtes é importante para nossa saúde?
Fortalece os ossos e dentes. Fazer uma dieta com a quantidade correta de cálcio ajuda a manter os ossos saudáveis e fortes, evitando problemas como a osteoporose. Como todos os produtos derivados do leite, o queijo possui bastante cálcio e por ajuda nessa função.
Qual iogurte mais saudável para crianças?
Iogurte desnatado: Sua principal diferença é a menor quantidade de gordura. Para crianças com sobrepeso ou problemas de colesterol alto, é uma ótima opção. Uma boa maneira de oferecer é misturado com frutas, já que muitas crianças não gostam do seu sabor natural.
Pode comer iogurte integral?
Em pessoas saudáveis ou sem problemas na digestão de gorduras, como pacientes com colesterol alto ou problemas intestinais, recomendo o iogurte natural integral”, sugere o especialista.
Qual é o melhor iogurte para saúde?
“Se a ideia é não ingerir muita gordura, a melhor opção é ficar com o iogurte natural desnatado, que possui apenas 0,6g de gorduras totais por porção”, aconselha a nutricionista. Sódio: o iogurte grego acaba sendo uma fonte maior de sódio mas a diferença, ainda assim, é pequena.