A rosca direta é sem sombra de dúvidas, um dos movimentos mais usados para o treino de bíceps. … Por suas grandes possibilidades de variações e pela ação nos músculos flexores do cotovelo, como bíceps braquial, braquial e braquioradial, ela faz parte da maioria das rotinas de treino.
Para que serve a rosca concentrada?
– Corrige desequilíbrios Por ser um exercício unilateral, a rosca concentrada permite que a carga e a intensidade sejam trabalhadas igualmente nos dois braços, amenizando possíveis diferenças entre eles. – Dá mais força às puxadas O movimento contribui para o ganho de força do bíceps e da empunhadura das mãos.