No organismo, a L-carnitina participa da geração de energia pelas células a partir da gordura. Justamente daí surgiu a ideia de que ingerir a substância isolada como suplemento poderia acelerar ou otimizar o processo de emagrecimento ou de perda de gordura corporal.
Qual a função da Colina no organismo?
A colina é um nutriente diretamente relacionado com a função cerebral, e por ser um precursor da acetilcolina, uma substância química que intervém diretamente na transmissão de impulsos nervosos, acelera a produção e liberação de neurotransmissores, o que faz com que se tenha melhor memória e maior capacidade de …
Quais são os alimentos ricos em colina?
As fontes mais ricas de colina na dieta incluem:
– Fígado de bovino: 1 fatia (68g) contém 290mg.
– Fígado de frango: 1 fatia (68g) contém 222mg.
– Ovos: 1 ovo cozido grande contém 113mg.
– Bacalhau fresco: uma porção de 85g contém 248mg.
– Salmão: um filé de 110g contém 62,7mg.
– Couve-flor: 1/2 xícara (118ml) contém 24,2mg.
Qual melhor horário para tomar colina?
As recomendações de uso do bitartarato de colina, de modo geral, são a ingestão de 1 cápsula 2 vezes ao dia sempre 1 hora antes das refeições.
Onde se encontra a colina?
Lista de alimentos ricos em colina
– Ovo inteiro (1 mg;
– Clara de ovo (100 g): 1,4 mg;
– Gema do ovo (1 mg;
– Ovo de codorna (1 mg.
– Salmão (100 g): 57 mg;
– Levedura (1 mg;
– Cerveja (100 g): 22,53 mg;
– Fígado de frango cozido (1 mg;