Confira os melhores exercícios para trabalhar e aumentar a região dos braços segundo os especialistas:
– Bíceps:
– Rosca direta. …
– Rosca simultânea com halteres. …
– Rosca alternada. …
– Rosca martelo. …
– Rosca concentrada. …
– Desenvolvimento Arnold. …
– Máquina Scott.
Como hipertrofiar os braços?
Segundo alguns especialistas, os braços podem ter até 3 sessões de treino por semana para quem busca hipertrofia. Para chegar lá, aumente o volume pouco a pouco, sem passar de meia dúzia de séries por semana para 3 sessões pesadíssimas a cada 7 dias.