Exercícios para Antebraços
– #01 – Exercícios para antebraços: Rosca de Punho.
– #02 – Exercícios para antebraços: Rosca de Punho Invertido.
– #03 – Exercícios para antebraços: Suspensão na Barra.
– #04 – Exercícios para antebraços: Carregamento de Halteres (Caminhada do fazendeiro)
Como aumentar o tamanho do antebraço?
10 Dicas para construir antebraços gigantes!
– Treine os antebraços de maneira intensa.
– Varie o número de repetições.
– Utilize algumas técnicas que aumentam a intensidade do treino.
– Utilize exercícios unilaterais.
– Varie os exercícios.
– Incorpore o farmer walk a seus treinos.
– Aumente a frequência do treino.
Como ganhar massa muscular no antebraço?
5 formas efetivas de trabalhar o antebraço e melhorar a pegada
– 1- Barras mais grossas. Muitas academias oferecem dois tipos de halteres e barras: um dos tipo tem a parte onde você deve segurar o objeto um pouco mais grossa do que o outro. …
– 2- Barra fixa. …
– 3- Pinçamento de peso. …
– 4- Farmer’s Walk. …
– 5- Fora da academia.
O que fazer para engordar os pulsos?
Faça extensões de pulso.
– Descanse a parte externa do antebraço em uma mesa ou na perna. Vire a palma para cima e alinhe a mão aos braços.
– Coloque um peso leve nessa mão e abaixe-o aos poucos. …
– Faça duas séries de dez a 15 repetições quatro ou cinco vezes por semana com cada pulso.