Benefícios
– Aliada no emagrecimento por promover saciedade;
– Fonte de minerais como cálcio, magnésio, fósforo, ferro, zinco e potássio, que ajuda a evitar cãibras;
– Rica em vitaminas A e nas vitaminas do complexo B;
– Fonte vegana de ômega-3, comumente encontrado no óleo de peixe, o que contribui com:
O que acontece se consumir chia todos os dias?
Malefícios. A chia é um carboidrato, apesar de conter fibras, em excesso, pode levar ao aumento de peso, constipação intestinal (principalmente se o indivíduo não tomar quantidade suficiente de água) e pode levar a desconfortos gástricos uma vez que retarda a saída dos alimentos do estômago.