Tipos de agachamento
– 1 – Agachamento simples: …
– 2 – Agachamento sumô: …
– 3 – Agachamento búlgaro: …
– 4 – Agachamento afundo: …
– 5 – Agachamento frontal: …
– 6 – Agachamento unilateral: …
– 7 – Agachamento isométrico: …
– 8 – Agachamento(s) com bola:
Pode fazer exercícios para Gluteo todos os dias?
Ouça em voz altaPausarAlém de aumentar os riscos de lesões, o treino em excesso tem um efeito contrário do esperado, principalmente se o seu objetivo é a hipertrofia. O maior risco é o tão temido catabolismo. Que nada mais é que a perda da massa magra. Por isso não adianta treinar glúteos todos os dias, por exemplo.
Qual a posição do agachamento?
Ouça em voz altaPausarAo agachar, flexione os joelhos e projete o quadril e os glúteos para trás, como se fosse sentar em um banco; Atenção ao peitoral: mantenha o tronco firme projetado para frente, assim como a direção do olhar; O abdome deve estar sempre contraído, para proteger a lombar de lesões.