Top 10 Exercícios com Halteres em Casa
– O agachamento, também denominado de “squat” …
– Flexões com pega fechada com halteres. …
– Tríceps francês. …
– Lateral raises. …
– Shoulder press (press de ombros) …
– Bíceps curls. …
– Hammer curls. …
– Lunges (afundos)
Quais exercícios para os braços?
3 exercícios para a gordurinha do braço
– 1 – Flexão de tríceps.
– 2 – Prancha tríceps.
– 3 – Tríceps banco.
– 4 – Desenvolvimento em pé
– 5 – Elevação lateral + adução horizontal de ombros.
Como fazer musculação para os braços?
1. Rosca bíceps martelo com halteres
– Primeiro, pegue um haltere em cada mão. …
– Então, sem mexer os antebraços, você deve dobrar os cotovelos e levar os halteres para cima, o mais próximo possível dos ombros;
– Em seguida, faça uma pausa e lentamente retorne à posição original, endireitando bem os braços.
Seria para malhar em casa?
8 exercícios para fazer em casa na quarentena
– Polichinelo completo. …
– Agachamento com deslocamento lateral. …
– Prancha com toque nas pernas. …
– Salto com afundo. …
– Abdominal grupado. …
– Flexão de braços com peito no chão. …
– Salto patinador. …
– Burpee.