Exercícios para Antebraços
– #01 – Exercícios para antebraços: Rosca de Punho.
– #02 – Exercícios para antebraços: Rosca de Punho Invertido.
– #03 – Exercícios para antebraços: Suspensão na Barra.
– #04 – Exercícios para antebraços: Carregamento de Halteres (Caminhada do fazendeiro)
Como fazer antebraço caseiro?
Faça flexões se apoiando nos dedos e pulsos. Se debruce por sobre a superfície e empurre seu corpo para longe dela usando apenas os dedos ou os pulsos. Ao fazer essa variação das flexões, não dobre os cotovelos; mantenha-os eretos e suspenda seu corpo apenas esticando os pulsos ou os dedos.
Como Treinar o antebraço Calistenia?
Exercícios básicos para o antebraço
– Pendurar-se na posição de barra australiana.
– Flexão de pulso contra a parede (ou barra baixa)
– Extensões de pulso contra a parede.
– Levantamento de cadeira.
– Rolos de dedo com peso corporal (Bodyweight Finger Rolls)
– Pendurar-se na barra.
– Balanço em supinação.
– Balanço em pronação.
Precisa treinar Antebraco?
Segundo algumas linhas de pensamento, o treinamento de antebraços é totalmente desnecessário visando que já houvera um trabalho sinérgico, principalmente se esse fora realizado com máxima intensidade, não há necessidade de repeti-lo novamente especificamente aos antebraços.
Como aumentar o tamanho pulso?
Aperto de placas de peso: selecione duas placas de peso do mesmo tamanho e segure uma em cada mão entre o polegar e os dedos, braços ao lado do corpo. Aperte as placas o mais forte possível e segure por um minuto. Descanse por 30 a 60 segundos. Faça dois ou três séries.
Quantos dias treinar antebraço?
Treinar antebraços mais de 2 vezes por semana é um desperdício de tempo. O ideal é treinar junto com costas ou com os treinos de perna, seguido de um dia de descanso. Assim, a praticante oferece a folga ideal ao músculo, sem correr o perigo de ficarem cansados para o treino do dia seguinte.
É preciso treinar Antebraco?
Segundo algumas linhas de pensamento, o treinamento de antebraços é totalmente desnecessário visando que já houvera um trabalho sinérgico, principalmente se esse fora realizado com máxima intensidade, não há necessidade de repeti-lo novamente especificamente aos antebraços.