Uma música se destaca entre as mais relaxantes de todas: trata-se de Weightless, do grupo Marconi Union. Em estudo, conduzido pela Radox Spa com a empresa de neuromarketing Mindlab International, ela foi 11% mais tranquilizante do que qualquer outra da seleção, que incluía Mozart, Enya e Coldplay.
Como dormir em cinco minutos?
Então anote aí: Ao deitar na cama, feche os olhos. Inspire contando quatro segundos, segure o ar por mais quatro segundos, solte o ar por outros quatro e fique sem ar por mais quatro segundos. Repita esse processo durante cinco minutos.
Como dormir rápido e profundamente?
8 passos para dormir mais rápido e melhor
– Controlar a respiração. …
– Relaxar os músculos. …
– Distrair a mente. …
– Ouvir música relaxante. …
– Concentrar-se em algo. …
– Tentar manter os olhos abertos. …
– Adequar o ambiente. …
– Tomar uma bebida quente.
O que fazer para adormecer?
Expire completamente pela boca e feche-a. Depois, inspire lentamente pelo nariz enquanto conta até quatro. Segure a respiração enquanto conta até sete e torne a expirar pela boca enquanto conta mentalmente até oito. Repita todo o processo por mais três vezes.
O que fazer para poder dormir mais tempo?
Como dormir bem: 10 dicas para uma boa noite de sono
– Respeitar o horário de ir dormir. …
– Desligar a TV e outros aparelhos. …
– Ler antes de dormir. …
– Criar um ambiente escuro. …
– Cochilar depois do almoço. …
– Praticar exercício regularmente. …
– Evitar tomar café 6h antes de dormir. …
– Tomar um chá antes de dormir.
Como adormecer em 2 minutos?
Relaxe os músculos do rosto imitando um sorriso: estique-os o máximo possível e depois relaxe, deixando que eles voltem à sua posição inicial. Quando sentir o rosto como se tivesse se esvaziado, relaxe os ombros e os braços, como se algo os estivesse derrubando.