Está presente em DIFERENTES ALIMENTOS: Mariscos e peixe: como atum, salmão, sardinha ou caranguejo. Carnes: carne bovina, sobretudo no fígado, carne de porco, peru ou frango. Ovos: está presente na gema. Leguminosas: as ervilhas e as lentilhas contêm um bom teor de arginina.
Qual é a função da arginina?
A arginina é um aminoácido importante para várias funções do organismo, como melhora da cicatrização, aumento da atividade do sistema imune e eliminação de toxinas do corpo, além de também ajudar a melhorar o desempenho muscular ao aumentar o ganho de massa magra e diminuir a fadiga.
Qual a quantidade ideal de arginina por dia?
A quantidade de arginina usualmente indicada pelas marcas fabricantes do suplemento varia entre 100 mg e 4.000 mg por dia, para ser consumida antes do treino ou antes de dormir.