Para começar, você pode fazer o exercício diariamente, mas o período de tempo que você deve manter a posição pode variar de 10 segundos a um minuto. O motivo: a maneira como você faz é o que mais importa. Ficar na posição correta é o objetivo – só faça enquanto você conseguir mantê-la.
Quantas calorias perco fazendo prancha?
A prancha é um exercício isométrico altamente eficaz que queima aproximadamente duas a cinco calorias por minuto, com base no peso corporal.