“Em geral, o melhor é seguir dietas menos radicais. Qualquer alimentação muito restritiva, além dos riscos que oferece à saúde, é difícil de manter a longo prazo”, diz Cintia. Uma dieta que não coloque a saúde de uma pessoa em risco costuma prever 1 500 calorias por dia para homens e de 1 200 para mulheres.
O que comer em uma dieta de 2.000 calorias?
Veja um exemplo de cardápio de 2.000 kcal
– Café da Manhã 1 misto quente = 250 kcal. …
– Lanche. 1 banana = 90 kcal.
– Almoço. 1 suco natural de laranja (200ml) = 116 kcal. …
– Lanche da tarde. 1 sanduíche de pão integral com peito de peru, queijo branco, tomate e alface = 185 kcal. …
– Jantar. …
– TOTAL: 2.011 kcal.