A chia também pode ser usada para acrescentar sabor – e mais nutrientes – a sucos! Para fazer essa combinação é bem simples: basta escolher a fruta de sua preferência e bater no liquidificador junto com água as sementes. Depois, é só acrescentar gelo e se preparar para servir!
Como fazer a chia para emagrecer?
Para obter os resultados desejados, é recomendado colocar 1 colher de sopa de chia em um copo com água, deixar por cerca de 15 minutos e beber mais ou menos 20 minutos antes do almoço ou do jantar.
Como posso usar chia?
A chia pode ser encontrada na forma de grão, farinha ou óleo e pode ser adicionada no iogurte, cereais, sucos, bolos, saladas e temperos….Alguns exemplos são:
– Adicionar as sementes de chia em receitas de bolo, panqueca ou biscoito;
– Adicionar as sementes em alimentos prontos para o consumo como iogurte, sopa ou salada;
Como triturar chia no liquidificador?
Modo de Preparo:
– Num liquidificador coloque as sementes de chia;
– Em seguida comece a bater no modo pulsar;
– Quando as sementes estiverem começando a triturar, bata em velocidade baixa;
– Bata as sementes até se transformar em uma farinha;
– Transfira para um pote de vidro e está pronta.
É preciso triturar a chia?
Ela precisa ser associada à água para liberar todos os seus benefícios e promover a perda de peso. Diferente da linhaça, esta semente possui a casca mais maleável, facilmente triturada pelos dentes e digerida pelo organismo.
Como triturar a linhaça no liquidificador?
Coloque cerca de 1 xícara (240 g) de sementes de linhaça no copo do liquidificador. Você pode usar um copo de medida ou medir a olho. Segure a tampa do liquidificador e escolha a velocidade. Bata as sementes por três a dez minutos ou até que elas fiquem moídas na textura desejada.
Como consumir chia e Linhaca?
Porém, a melhor maneira de consumi-las ainda é de forma natural, adquirindo as sementes em pacotes. Como elas não têm muito sabor, o ideal é adicioná-las a iogurtes, sopas e caldos, por exemplo e inclusive, como substituto do ovo.
Como tomar chia no leite?
“Basta hidratar a chia em um líquido de sua escolha, que pode ser leite, suco, iogurte natural ou saborizado, leites vegetais ou leite de coco. Deixe-a no meio líquido por cerca de seis horas e depois misture com o que quiser”, descreve Clarissa.