A bebida foi formulada para ajudar a repor os líquidos e sais minerais perdidos com o suor e fornecer energia para os músculos em movimento, principalmente por sua composição conter água, carboidratos e sais minerais como sódio e potássio.
Como fazer um isotônico natural?
Basta misturar 50 ml de suco (de laranja, limão ou uva), de preferência natural, com 500 ml de água. Depois acrescentar duas colhes de sopa de açúcar cristal e uma de chá de sal. “O sal tem sódio, que auxilia na hidratação e na prevenção de câimbras.
Faz mal tomar Gatorade todos os dias?
O consumo em excesso de repositores hidroeletrolíticos, quando não há necessidade, pode gerar problemas renais, devido ao aumento dos níveis de sódio e potássio no organismo. O indivíduo não consegue excretar todos os eletrólitos ingeridos, sobrecarregando os rins.
Como fazer isotônico caseiro para pedalar?
Ingredientes
– 1 litro de água (de preferência, mineral)
– 1 colher de sopa pequena ou de sobremesa de bicarbonato de sódio.
– 1 colher de sopa pequena de sal marinho iodado.
– 2 colheres de sopa de açúcar (você pode substituí-las por mel, se quiser)
– suco de 2 limões, ou da fruta que você mais gosta.