O agachamento sumô é um exercício de força para membros inferiores do corpo, uma variação do agachamento tradicional. … Todos os tipos de agachamento trabalham glúteos, quadris e até panturrilhas, mas, como já adiantamos, o sumô tem um quê a mais: também fortalece a parte interna das coxas.
Quais músculos trabalha o agachamento sumô?
Trabalha todos os músculos dos membros inferiores, como quadríceps, posteriores de coxa, glúteos, panturrilha e adutores, além de trabalhar os músculos do core.
O que é Sumo terra?
O Levantamento Terra e Agachamento Sumô são exercícios físicos pertencentes a cadeia cinética fechada (CCF). Eles são realizados com os pés em contato com o chão ou algum tipo de plataforma, e envolvem diferentes articulações do seu corpo.
Como se faz agachamento com peso?
Segure um pesinho com as duas mãos com os braços estendidos à frente do corpo. Projete os quadris um pouco para trás. Agache, descendo o tronco devagar, até os joelhos formarem um ângulo de 90 graus em relação às coxas, e volte sem estendê-los totalmente. Não deixe que os joelhos ultrapassem a linha da ponta dos pés.
Qual a diferença entre levantamento terra e sumo?
Tradicionalmente, o terra é realizado com uma postura mais estreita, com os pés mais próximos e levemente virados para fora; o sumô, por sua vez, já possui um estilo postural mais largo, com um posicionamento de pés mais abertos, por volta de 45°.
Quais são os benefícios do levantamento terra?
Ao realizar o levantamento terra você pode se beneficiar de diversas maneiras. Esse exercício fortalece principalmente os músculos das pernas e costas, o que contribui para uma melhor postura. Além disso, se você já sofreu uma lesão nas costas, ele pode ajudar no processo de recuperação.