O afundo no step é um exercício muito interessante para quem busca um trabalho mais efetivo de glúteos e quadríceps. … Muitas vezes, o movimento articular é muito próximo, mas no contexto do exercício, temos uma solicitação diferente.
Qual músculo trabalha o afundo?
Movimento muito comum no treino de pernas, o afundo é um exercício unilateral e multiarticular –o que significa que envolve vários músculos ao mesmo tempo, como os das coxas e do bumbum.
O que é o exercício búlgaro?
O agachamento búlgaro é um movimento onde as principais articulações envolvidas são o quadril, joelho e tornozelo. O exercício consiste na extensão de quadril, onde o glúteo máximo é o principal responsável por esta ação, e em uma extensão de joelho, onde o quadríceps é o responsável por esta ação.
Qual Melhor passada ou afundo?
Os estudiosos da área concluíram que dar pausas entre uma repetição e outra, como se faz ao executar a passada, gera menores níveis de hipertrofia e ganho de força quando comparado com exercícios sem pausas entre as repetições, como o afundo.