“O afundo é um exercício conhecido e muito popular. É um movimento multiarticular, que trabalha quadríceps (coxa), isquiotibiais (posterior de coxa) e glúteo máximo (maior porção do bumbum), e pode ser considerado um exercício completo para o trabalho de membros inferiores”, explica a educadora física Cau Saad.
Qual o melhor afundo ou búlgaro?
AFUNDO OU AGACHAMENTO BÚLGARO: QUAL É MELHOR? … Segundo resultados, evidenciados na tabela abaixo, houve maior ativação de isquiotibiais (hamstrings), glúteos médio e máximo e adutor longo no agachamento búlgaro em TRX do que no afundo tradicional.
Para que serve o exercício de passada?
O avanço, ou passada, como preferir, é um dos exercícios mais intensos e eficientes do treino de pernas, fundamental para a construção de volume e densidade muscular nesta região. Além disso, ele é uma excelente alternativa para pessoas com alguns problemas na coluna ou que queiram um estímulo diferente.