O afundo no smith é um exercício muito utilizado para trabalhar pernas e glúteos e exige bastante equilíbrio e coordenação motora. Por essas razões, são frequentes os erros que podem prejudicar a eficiência do exercício ou até mesmo causar algum tipo de lesão.
O que é afundo Smith?
O pé de trás deve estar apenas com a sua ponta apoiada no chão, para que o joelho da perna posicionada atrás faça a flexão para baixo, jamais para a frente; Em seguida, leve o joelho da perna de trás em direção ao chão. A perna da frente deve formar um ângulo de 90 graus.
O que substitui o afundo?
4 exercícios para definir as pernas – tão eficientes quanto o…
– Agachamento no banco. Publicidade. …
– Ponte. …
– Abdução de perna.
– Subida no banco (ou na cadeira)
Qual o benefício do afundo?
Além de fortalecer os músculos da perna e do glúteos, o exercício também ativa a musculatura do core, melhora a coordenação, a postura e a consciência corporal, auxiliando o aluno a ter mais facilidade com a aprendizagem de novos movimentos.