2. Abdominal infra. … Para que serve: Como você tem de tirar as pernas do chão, o peso das pernas recai sobre a barriga, o que fortalece os músculos do abdômen – além de que, para levantar as pernas, é necessário que você contraia a região abdominal.
Como se usa o aparelho de abdominal?
Seus joelhos devem estar flexionados em um angulo de 90 graus e os pés firmes no solo. Para que o treino surta efeito, procure manter o abdômen contraído e incline seu tronco com a ajuda do aparelho por cerca de 45 graus. Não se esqueça de posicionar as mãos corretamente.
Como fazer abdominais no chão?
Exercício abdominal tradicional Para executá-lo, é preciso deitar no chão e dobrar os joelhos, apontando-os para cima, com os pés firmes no chão. Com a força do abdômen, levante a parte superior do seu corpo até onde conseguir, sem necessidade de tentar encostar o peitoral nos joelhos.
Qual a diferença entre abdominal infra e supra?
Supra: trabalha a parte de cima da musculatura do abdômen; Infra: fortalece a parte inferior; Oblíquo: é executado para ambos os lados e trabalhará o resto da musculatura da região.
Como se chama o aparelho de fazer abdominal?
– Aparelho Abdominal Sport & Camping AB Corpus. …
– Aparelho Abdominal Sport & Camping AB Luxo c/ Tapete. …
– Aparelho Abdominal Super Sport & Camping c/ Colchonete. …
– Ems Tonificador Muscular Elétrico Abdominal + Bumbum Glúteos. …
– Roda Para Exercícios Abdômen Ombro Triceps Lombar E Costas.
Qual o nome do aparelho de fazer abdominal?
– O aparelho abdominal AB é legal pro abdominal simples, tá? A maioria é desmontável e feita de tubo de aço com borracha, o que é ótimo pra atividades ao ar livre ou levar numa viagem, sabe? – Quer fazer sequências diferentes de exercícios?
Qual a melhor bola para fazer abdominal?
Bola de estabilidade: É a que tem o maior tamanho. Ideal para fazer qualquer tipo de exercício que seja simples, mas que ao mesmo tempo serve para o corpo todo. Ajuda a fortalecer a área abdominal, sendo essencial para realizar exercícios eficazes.
Pode fazer abdominal no chão?
O abdominal é um dos exercícios mais tradicionais de quem pratica atividade física. Prático, pode ser feito em qualquer local: no parque, na academia ou em casa.