Na alimentação, a clara do ovo é a principal fonte de albumina, podendo ser usada também para aumentar a quantidade de proteínas da dieta. Essa proteína também pode ser usada como suplemento para ajudar na recuperação dos músculos após prática de atividade física intensa e para favorecer a circulação sanguínea.
O que é albumina benefícios?
A albumina é uma fonte de proteínas que fornece aminoácidos importantes para a manutenção de massa magra, inclusive durante o processo de emagrecimento, evitando a flacidez. Por ser uma fonte de proteínas, ela proporciona saciedade.
Como tomar albumina em pó quantidade?
A quantidade recomendada é informada no rótulo do produto, sendo que, normalmente, consta que 2 colheres de sopa para 200ml de água, suco ou leite, é o ideal. A quantidade que você irá tomar de albumina depende dos seus objetivos. Geralmente, os praticantes de musculação são os que mais consomem albumina.
Como dissolver albumina em pó?
Para isso, hidrate o suplemento com água, em uma proporção de 200ml para 15g do pó. Em seguida, bata o líquido no liquidificador e o aqueça levemente no micro-ondas.
Qual a melhor forma de usar albumina?
Para o ganho de massa muscular, o mais importante é ter um consumo de proteína na quantidade adequada, distribuído nas refeições ao longo do dia. Portanto, a albumina pode ser utilizada no café da manhã, nos lanches entre as refeições ou após o treino, na ceia…
Qual o melhor tipo de albumina?
Confira a seguir o nosso ranking das 7 melhores albuminas do mercado em 2021:
– Albumina Refil 500g – Naturovos. …
– Albumina Abacaxi com Hortelã 500g – Proteína Pura. …
– Albumina Pó Puro 1000g – Mais Nutrition. …
– Albumina 500g – Maxxi Ovos. …
– Albumina Powder 500g – Integralmédica. …
– Albumax 100% 500g – Max Titanium.