Entre os alimentos ricos em carboidratos simples estão:
– certas frutas (melancia, abacaxi e banana são alguns dos exemplos),
– mel, açúcar e xarope de milho,
– arroz branco e massas refinadas,
– certos vegetais (abóbora, batata, beterraba, entre outros),
– chocolate,
– pipoca,
– refrigerante,
– sorvete,
Quais os alimentos que têm carboidratos bons?
Alimentos ricos em carboidratos complexos
– Frutas, como por exemplo: ameixa, mamão, pêra, morangos, kiwi, tangerina, limão, pitaya, banana e pêssego;
– Arroz integral;
– Arroz com grãos;
– Macarrão integral;
– Pães integrais ou com sementes;
– Vegetais do tipo repolho, brócolis, couve-flor;
– Feijão;
– Lentilha;
Quais os carboidratos que devo comer?
Uma dieta balanceada deve incluir carboidratos complexos naturais, não processados e ricos em nutrientes, incluindo:
– legumes.
– nozes.
– leguminosas.
– feijões.
– grãos integrais.
São exemplos de carboidratos simples?
Os alimentos ricos em carboidratos simples são considerados os alimentos mais doces e incluem açúcar refinado, mel, geleia de frutas, melancia, uva passa, cereais, pipoca e refrigerante.
Quais os carboidratos mais simples?
Exemplos de carboidratos simples são a glicose, ribose, xilose, galactose e frutose. Ao consumir uma porção de carboidrato, esta molécula mais complexa vai-se decompondo a nível do trato gastrointestinal, até chegar ao intestino em forma de monossacáridos, para depois serem absorvidos.