Entre as opções de alimentação saudável para ganhar peso estão:
– Sucos caseiros. Há muitas receitas deliciosas de suco de proteína. …
– Leite. Beber leite é uma ótima maneira de adicionar proteína à sua dieta. …
– Arroz. …
– Carnes vermelhas magras. …
– Batatas e amidos. …
– Salmão. …
– Suplementos proteicos. …
– Frutas secas.
Como uma pessoa magra pode ganhar corpo?
As carnes magras, peixes, frango, ovos, leite e derivados, são fontes de proteínas essenciais para o ganho de massa magra. Carboidratos, além de serem a principal fonte de energia, ajudam a “poupar” proteínas — quando a dieta é pobre em carboidrato, o corpo utiliza proteína como fonte de energia.