10 Ideias de Jantar Que Não Engorda
– Frango com vegetais.
– Jantar sem carne.
– Macarrão com vegetais.
– Salada de carne.
– Jantar à brasileira.
– Sopa de abóbora.
– Sanduíche de atum.
– Salmão com mandioca e vegetais.
Como fazer comida que não engorda?
Tática: troque o pão branco pelo integral, de centeio ou de aveia, de preferência, light. Depois, faça o mesmo com o arroz e o macarrão. Acrescente grãos (soja, cevadinha, grão-de-bico) nas saladas; aveia nas sopas; granola no iogurte; gérmen de trigo nos sucos ou nas frutas picadas.
O que comer salgado que não engorda?
Claras de ovo, peito de peru, frango (sem pele), peixes, bifes magros e iogurte desnatado ajudam na melhora da composição corporal e são alimentos que saciam facilmente.